※本ページはプロモーションが含まれます。本記事は情報提供を目的としたもので、医療上の助言を行うものではありません。健康に不安がある場合は医師や薬剤師にご相談ください。
マイプロテインは危険？まず結論から
結論から言うと、マイプロテインは適切な量を守って飲む限り、過度に心配する必要はないと考えられています。マイプロテインが販売しているプロテイン、サプリメントは医薬品ではなく食品に分類されます。マイプロテインは世界基準の品質認証を受けた施設で製造されており、使用される人工甘味料も国の機関が定めた基準の範囲内です。一方で、体質やタイミングによってお腹がゆるくなる、人工甘味料が気になる、といった声があるのも事実ですが、それは他のメーカーでも同じことが言えます。
この記事では、危険性が噂される理由を一つずつ整理し、それぞれの実際と、不安な方が取れる対策を解説します。
▶ 基礎から知りたい方はこちら：【内部リンク：親記事「マイプロテインとは？特徴と評判」へ 】
危険性が噂される3つの理由とその実際
| 噂される理由 | 実際のところ |
|---|---|
| 値段が安すぎる | 自社一貫生産やオンライン特化でコストを抑えた結果で、品質が低いわけではない |
| 人工甘味料が入っている | 使用量は国の基準の範囲内。気になる場合はノンフレーバーを選べる |
| 肝臓・腎臓への影響 | 適量であれば問題視されにくい。過剰摂取は推奨されない |
1. 値段が安すぎるから危険？
マイプロテインが安いのは、自社工場での一貫生産や広告費を抑えたオンライン販売、大量仕入れによるコスト削減が理由です。安さが品質の低さを意味するわけではなく、世界基準の認証を取得した施設で製造されています。特に製造量については世界最大級の量の為、必然的に原材料の買い付けで有利になり、安価な価格設定へ繋がります。
2. 人工甘味料は危険？
多くのフレーバーにはスクラロースという人工甘味料が使われています。これは国の機関が定めた一日摂取許容量の範囲内で使用されており、適正な量を守る限り問題視されにくい成分です。それでも気になる方は、人工甘味料不使用のノンフレーバーを選ぶという選択肢があります。スクラロースは
【こちらのスクラロースやステビアなどの甘味料について詳しく記載されています（外部サイト）】
3. 肝臓・腎臓への影響は？
プロテインやサプリメントはあくまでも食品の位置付けです。一日の推奨量を大きく超える過剰摂取は推奨されませんが、適量を守る健康な方であれば過度に心配する必要はないと一般に考えられています。アイスを食べ過ぎるとお腹が冷えてお腹の調子が悪くなるのと一緒です。持病がある方や不安のある方は、摂取前に医師へ相談するのが安心です。
安全に飲むための対策
適量を守る
1日のタンパク質摂取量の目安は体重1キログラムあたり1.5〜2グラム程度とされます。プロテインだけでなく食事全体のバランスを意識し、必要量を大きく超えないようにしましょう。
体質に合わせて種類を選ぶ
乳糖でお腹がゆるくなりやすい方は、乳糖を抑えたアイソレートタイプ（WPI）を選ぶと乳糖が限りなく除去されているので負担を減らせます。WPIでも駄目な方はソイプロテインなどの選択肢もあります。人工甘味料が気になる方はノンフレーバーが選択肢になります。
成分表と口コミを確認する
購入前に成分表を確認し、自分に合わない成分が含まれていないかチェックしましょう。実際の利用者の口コミも参考になります。
よくある質問・Q&A
Q：マイプロテインは体に悪いですか？
適量を守れば過度に心配する必要はないと考えられています。過剰摂取を避け、食事全体のバランスを意識することが大切です。
Q：人工甘味料が心配です。
使用量は国の基準の範囲内です。それでも気になる場合は人工甘味料不使用のノンフレーバーを選べます。
Q：お腹が緩くなるのはなぜ？
乳糖不耐症の方はホエイに含まれる乳糖でお腹を壊しやすいことがあります。乳糖を抑えたアイソレートタイプ（WPI）を試すと改善することがあります。乳糖を含まないソイプロテインなどの選択肢もあります。
Q：腎臓や肝臓に負担はありますか？
過剰摂取は推奨されませんが、適量を守る健康な方では過度な心配は不要とされます。持病がある方は医師に相談してください。
Q：安いと品質が不安です。
安さは圧倒的な製造量による買い付け量の多さからくるコスト構造によるもので、世界基準の認証施設で製造されています。安さ＝低品質ではありません。
まとめ：適量を守れば過度な心配は不要
マイプロテインは、世界基準の認証を受けた品質で、適切な量を守れば過度に心配する必要はないと考えられています。不安な点は、適量を守る・体質に合った種類を選ぶ・成分表を確認する、という対策でほとんど解消できます。持病がある方や体調に不安がある場合は、医師や薬剤師に相談したうえで取り入れましょう。
編集部からのひとこと
編集部でも飲み始めの頃に人工甘味料やお腹のゆるさが気になりましたが、ノンフレーバーやアイソレートに切り替えることで快適に続けられるようになりました。不安があるときは無理せず種類を見直すのがおすすめです。
マイプロテイン歴10年の筆者は365日、10年間飲み続けていますが毎年の健康診断で異常はありません。（画像は筆者の私物）まずは少量から試してみるとよいかもしれません。
▶ マイプロテインの基礎・評判・買い方をまとめて知りたい方は、親ページもあわせてどうぞ：【内部リンク：親記事「マイプロテインとは？特徴と評判」へ 】