※本ページはプロモーションが含まれます。本記事は情報提供を目的としたもので、医療上の助言を行うものではありません。健康に不安がある場合は医師や薬剤師にご相談ください。
マイプロテインは危険？まず結論から
結論から言うと、マイプロテインは適切な量を守って飲む限り、過度に心配する必要はないと考えられています。マイプロテインが販売しているプロテイン、サプリメントは医薬品ではなく食品に分類されます。マイプロテインは世界基準の品質認証を受けた施設で製造されており、使用される人工甘味料も国の機関が定めた基準の範囲内です。一方で、体質やタイミングによってお腹がゆるくなる、人工甘味料が気になる、といった声があるのも事実ですが、それは他のメーカーでも同じことが言えます。
この記事では、危険性が噂される理由を一つずつ整理し、それぞれの実際と、不安な方が取れる対策を解説します。
危険性が噂される3つの理由とその実際
| 噂される理由 | 実際のところ |
|---|---|
| 値段が安すぎる | 自社一貫生産やオンライン特化でコストを抑えた結果で、品質が低いわけではない |
| 人工甘味料が入っている | 使用量は国の基準の範囲内。気になる場合はノンフレーバーを選べる |
| 肝臓・腎臓への影響 | 適量であれば問題視されにくい。過剰摂取は推奨されない |
1. 値段が安すぎるから危険？
マイプロテインが安いのは、自社工場での一貫生産や広告費を抑えたオンライン販売、大量仕入れによるコスト削減が理由です。安さが品質の低さを意味するわけではなく、世界基準の認証を取得した施設で製造されています。特に製造量については世界最大級の量の為、必然的に原材料の買い付けで有利になり、安価な価格設定へ繋がります。
2. 人工甘味料は危険？
多くのフレーバーにはスクラロースという人工甘味料が使われています。これは国の機関が定めた一日摂取許容量の範囲内で使用されており、適正な量を守る限り問題視されにくい成分です。それでも気になる方は、人工甘味料不使用のノンフレーバーを選ぶという選択肢があります。スクラロースは
【こちらのスクラロースやステビアなどの甘味料について詳しく記載されています（外部サイト）】
3. 肝臓・腎臓への影響は？
プロテインやサプリメントはあくまでも食品の位置付けです。一日の推奨量を大きく超える過剰摂取は推奨されませんが、適量を守る健康な方であれば過度に心配する必要はないと一般に考えられています。アイスを食べ過ぎるとお腹が冷えてお腹の調子が悪くなるのと一緒です。持病がある方や不安のある方は、摂取前に医師へ相談するのが安心です。
「危険」と言われがちな点を冷静に整理する
プロテインそのものは食品(たんぱく質)であり、適量を守って使う分には、多くの人にとって過度に心配するものではないと一般に考えられています。よく不安視されるポイントを整理すると、人工甘味料については気になる人はノンフレーバーやアイソレート系を選ぶという選択肢があり、お腹がゆるくなる場合は乳糖が一因のことがあるため乳糖の少ないアイソレートが合うことがあります。腎臓や肝臓への負担を心配する声もありますが、これは主にもともと腎機能などに問題がある人に当てはまる話で、健康な人が常識的な範囲で摂る場合とは前提が異なります。
大切なのは、一度に大量に摂らないこと、食事全体のバランスの中で不足分を補う位置づけにすること、そして体に合わないと感じたら種類を見直すことです。持病がある方、妊娠中の方、薬を服用している方、体調に不安がある方は、自己判断せず医師や薬剤師に相談してください(本記事は一般的な情報であり、医学的な助言や効果・安全性の保証ではありません)。
見落としがちな点として、プロテインも飲み物なので他の飲み物と同じように飲み過ぎるとお腹をくだしてしまうことがあります。一概にプロテインだけの問題では無いこともあるため、あまり過剰に反応しないようにしましょう。今は1食分だけのおためしが出来る小分け袋がある商品もあるのでメーカーのサイトをよく確認してみてください。
安全に飲むための対策
適量を守る
1日のタンパク質摂取量の目安は体重1キログラムあたり1.5〜2グラム程度とされます。プロテインだけでなく食事全体のバランスを意識し、必要量を大きく超えないようにしましょう。
体質に合わせて種類を選ぶ
乳糖でお腹がゆるくなりやすい方は、乳糖を抑えたアイソレートタイプ（WPI）を選ぶと乳糖が限りなく除去されているので負担を減らせます。WPIでも駄目な方はソイプロテインなどの選択肢もあります。人工甘味料が気になる方はノンフレーバーが選択肢になります。
成分表と口コミを確認する
購入前に成分表を確認し、自分に合わない成分が含まれていないかチェックしましょう。実際の利用者の口コミも参考になります。
よくある質問・Q&A
Q：マイプロテインは体に悪いですか？
適量を守れば過度に心配する必要はないと考えられています。過剰摂取を避け、食事全体のバランスを意識することが大切です。
Q：人工甘味料が心配です。
使用量は国の基準の範囲内です。それでも気になる場合は人工甘味料不使用のノンフレーバーを選べます。
Q：お腹が緩くなるのはなぜ？
乳糖不耐症の方はホエイに含まれる乳糖でお腹を壊しやすいことがあります。乳糖を抑えたアイソレートタイプ（WPI）を試すと改善することがあります。乳糖を含まないソイプロテインなどの選択肢もあります。
Q：腎臓や肝臓に負担はありますか？
過剰摂取は推奨されませんが、適量を守る健康な方では過度な心配は不要とされます。持病がある方は医師に相談してください。
Q：安いと品質が不安です。
安さは圧倒的な製造量による買い付け量の多さからくるコスト構造によるもので、世界基準の認証施設で製造されています。安さ＝低品質ではありません。
まとめ：適量を守れば過度な心配は不要
マイプロテインは、世界基準の認証を受けた品質で、適切な量を守れば過度に心配する必要はないと考えられています。不安な点は、適量を守る・体質に合った種類を選ぶ・成分表を確認する、という対策でほとんど解消できます。持病がある方や体調に不安がある場合は、医師や薬剤師に相談したうえで取り入れましょう。
編集部からのひとこと
不安に感じる点があるときは、ノンフレーバーや乳糖の少ないアイソレートに種類を見直すことで対処できる場合があります。無理に続けず、自分の体質に合うものを選ぶことが安心につながります。
自分が飲んできた中で感じていること
私はマイプロテインを10年以上愛用しています。品質の高さは折り紙付きでコスパも非常に優れています。日本メーカーでは存在しないほど多くのフレーバーと多くの商品を展開している為、マイプロテインのサイトだけですべてそろうのは便利な点だと思います。プロテイン入りおやつのシリーズは小腹がすいた時に重宝するので是非チェックしてみてください。